怀孕晚期睡姿很有讲究卧睡姿尤为重要孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系

孕期，特别是到了孕晚期，准妈妈要俯身弯腰，起身站立，保持站立，保持坐姿，徒步行走和乘坐公交都变得费劲多了，准妈妈要如何才能轻松些呢。

一，如何俯身弯腰

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上孕妇要清洗浴室或是铺沙发，沙发床也要照此动作

二，如何起身站立

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲如果说两，三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来

三，如何保持站立

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿

四，如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下

五，如何徒步行走

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5—10分钟如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松散步前要选择舒适的鞋，以低跟，掌面宽松为好

六，孕妇的正确睡姿是怎样的

怀孕后，很多准妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢

左侧卧，是孕妇的正确睡姿孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫但孕妇恰好相反，因为伴随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧

1，孕早期怎么睡

在怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧睡姿，侧卧睡姿均可。

不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。

2，孕中期睡不好怎么办

许多孕妇在孕中期睡不好，也与睡眠姿势不对有关孕中期的正确睡姿是怎样的呢孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。

3，孕晚期睡姿怎样好

怀孕晚期睡姿很有讲究，卧睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，心慌，恶心，憋气等症状，旦面色苍白，四肢无力，出冷汗等如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失