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过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失造成缺铁性贫血

作者:余梓阳    来源:网络    发布时间:2022-01-02 18:17阅读量:15893      

中国是茶的故乡,很多人都有喝茶的习惯,喝茶可以陶冶情操,也可以起到很好的保健功效,但是喝茶也是有很多讲究的,和查不当啊反而会影响身体健康,如女性大量喝茶会导致贫血。

医生指出,过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失,造成缺铁性贫血。

这是因为茶叶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。

因此嗜茶者要限制饮茶量,淡品茶水,贫血病人尤其不要饮浓茶。

铁在食物中的存在形式有两种,一种为存在于动物性食品中的血红素铁,吸收率为20%—25%,另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁,吸收率不到10%因此,人体要补铁,还是以动物性食品为主

健康饮茶tips:

泡上一壶清甜微香的水果茶,当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来,心情也会随之靓丽起来在茶中加入各种新鲜水果材质,不但可以品尝到清爽多变的天然风味,而且还可兼收美颜养生之功效

不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方,动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制,在补充营养的同时也是一种生活享受。

制作:

将大麦放入冷水中煮10分钟,加入冰糖煮溶,滤出茶汁,将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟,将柠檬切开,挤汁,倒入红茶麦汁中搅匀即可。

功效:

通肠利便,并可改善皮肤粗糙,有补血养气的效果。

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