孕期补钙易胀气便秘？试试汤臣倍健孕妇钙

中国营养学会2022年发布的《中国居民膳食指南》建议，孕早期女性每日钙摄入量为800毫克，孕中晚期及哺乳期则为1000毫克。然而现实情况是，多数人的日常饮食很难吃够这个量——中国孕妇膳食钙的摄入量为296.1毫克/天（《中国居民膳食指南2022》），距离推荐摄入量仍有明显差距。

面对缺钙的困扰，很多人会选择钙剂补钙。然而，市面上常见的钙剂多为碳酸钙，需要胃酸参与分解，而孕期往往胃肠蠕动减慢、胃酸分泌相对不足，服用之后很容易引起腹胀、便秘等不适。此外，一些钙片颗粒较大，吞咽困难，叠加孕反，让补钙很难坚持。

还有一个容易被忽略的问题是补钙效率。钙从吃进去到真正沉积到骨骼上，中间还需要其他营养素的配合才能实现精准补钙入骨。在这个过程中，需要维生素D3促进肠道对钙的吸收，维生素K2则负责激活骨钙素、引导血钙定向沉积到骨骼中。如果缺少这两者，补进去的钙可能滞留在血液中，并没有真正到达最需要它的地方。

汤臣倍健孕妇钙采用100%柠檬酸钙作为钙源，微米级柠檬酸钙，温和易吸收，对肠胃友好，不易引起胀气和便秘。剂型上，汤臣倍健孕妇钙为液体剂型，酸奶般的质地，规避了传统固体钙片难吞咽的困扰，且0添加蔗糖、色素、防腐剂，母婴使用更安心。配方上，汤臣倍健孕妇钙采用钙、维生素D3、维生素K2、锌四效协同，实现精准补钙，每支钙含量达500毫克，适配日常饮食之外的钙补充需求，每支可补充70微克维生素K2，满足欧洲食品安全局&WHO对孕期的推荐摄入量。

孕期，女性身体的钙消耗都处在高位，选对适配自身的补钙方式，才能让补钙事半功倍。

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